Träning för att springa 100 VS 42 195 meter🏃‍♂️🏃‍♀️

Att kliva ner i startblocken inför ett 100 meters lopp eller att stå vid starten för att springa ett maratonlopp på 42 195 meter. Två liknande situationer och ändå skiljer de sig åt.

Förutom skillnaden hur lång tid det tar att springa dem sekunder vs timmar⏳ Så innebär det ena mycket träning på korta snabba intervaller och övningar med explosivitet. Helst också konditionsträning. För en sprinter kan det vara långt att springa 5 km (läs jag tyckte det då).🙂

Det andra träningsupplägget med många långa lugna distanslopp som bygger uthållighet. En och annan intervall som förbättrar grundtempot.

Det är lugnare och mer avslappnat att starta ett maraton jämfört med ett 100 meterslopp. 📢De senare kräver en kontroll av nervositet och lita på din reaktionsförmåga. Du klarar det trots att kroppen är fylld av adrenalin och armarna skakar i startblocket!💪

Det gemensamma för båda loppen - du behöver ha gjort noggranna förberedelser, massor av tålamod och en målbild att följa. Vilken fantastisk prestation och skönt att springa in över mållinjen är detsamma.🏅 Återhämtningen en nedjogg på det korta och stapplande efter det andra😅

Hur lägger du upp träningen för ditt förändringsarbete, ❓

👉För dig som vill ha hjälp med att planera nästa steg i ditt förändringsarbete, i företaget eller för dig personligen! Finns möten online att boka in.